一 面壁下蹲治腰椎间盘卓著天天影视网
两脚分开略同肩宽，脚尖向外成八字形，面部、胸脯、膝部、脚尖靠拢墙壁，两手臂展开，用掌贴壁，渐渐往下蹲。肃穆下蹲时两脚不要畴昔转移，两膝部逐渐往外分开，且已经贴着墙壁，大奶女蹲下后再渐渐馈遗，如斯月盈则亏下蹲，不才蹲、馈遗经由中，胸、脸、膝、脚尖尽可能靠拢墙壁。坚捏锻真金不怕火，必有疗效。
二 千里腰法调养腰突症
俯卧在床上，胸口与膝部各垫枕3~4只，腹部离开床面。或横卧床上，腰部垫枕2只，使腰部成反弓情状。千里腰法的计算是还原正常腰椎生理弧度，安靖“卓著”进度与神承袭压进度。逐日三次，每次15分钟。
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