在凉爽冬日里，剥开一颗糖炒栗子，咬上一口色站导航，香甜又温存。悄然无息中，还是吃了好多颗栗子。那么，一天到底最多能吃几颗栗子呢？
露出一、常吃栗子的公正1、养分丰富
栗子富含碳水化合物、卵白质、脂肪、维生素 B1、B2、C 及矿物资如钾、镁、铁、锌等。这些养分要素对看守东说念主体平方生理功能起着逶迤作用。维生素 C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力，退缩伤风和其他疾病。钾元素有助于看守腹黑和肌肉的平方功能，调度血压。
2、健脾养胃
中医以为，栗子具有健脾养胃的功效。它不错促进消化，缓解脾胃苍老引起的食欲消沉、腹胀等症状。关于消化不良、慢性胃炎等患者，适合食用栗子有一定的援助调理作用。
3、补肾强腰
伸开剩余66%栗子被称为 “肾之果”，具有补肾强腰的作用。它不错改善肾虚引起的腰膝酸软、乏力等症状。关于中老年东说念主来说，常吃栗子有助于退缩骨质疏松和腰膝疾苦。
二、栗子虽好，但要适量食用天然栗子有好多公正，但也弗成过量食用。因为栗子的淀粉含量较高，过量食用容易引起消化不良、腹胀等问题。那么，一天最多吃几颗栗子相比合适呢？一般来说，成年东说念主每天吃 10 颗傍边的栗子为宜。淌若是儿童或老年东说念主，不错适合减少食用量。
以下东说念主群食用更需适当：
糖尿病患者：板栗中淀粉含量较高，参加身体后会转机为葡萄糖，导致餐后血糖升高，不利于血糖踏实。 便秘东说念主群：板栗中水分含量低、淀粉含量高，容易加剧便秘，导致排便愈加困难。 胃肠说念疾病患者：板栗含有丰富的纤维素，生吃难以消化，熟食又易滞气。 三、何如正确挑选栗子1、看外不雅
挑选栗子时，领先要看外不雅。好的栗子外壳实足、后光光亮，莫得虫蛀、粉碎和霉变的迹象。淌若栗子的外壳有凹下、黑斑大要罅隙，可能是品性不好大要还是变质的栗子，不要购买。
2、持一持
用手持一持栗子，淌若嗅觉鉴定实足，发挥栗子相比清新。淌若栗子持起来发软，可能是存放时辰过长大要还是变质的栗子。
3、摇一摇
把栗子放在耳边摇一摇，淌若能听到幽微的响声，发挥栗子是清新的。淌若听不到响声大要响声很大，可能是栗子还是变质大要里面有虫蛀。
4、看果柄
栗子的果柄亦然判断栗子清新经由的一个逶迤标识。清新的栗子果柄呈绿色，而况相比湿润。淌若果柄干枯大要形状发黄，发挥栗子还是存放了一段时辰，不太清新了。
总之，常吃栗子公正多色站导航，但宇宙在享受栗子好吃的同期，也要适当罢休食用量，确认本身健康现象适量食用。
发布于：江苏省